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| マッチ箱か、それに相当するものを瞬発的に吹き倒す（飛ばす）ことで、咳を出す訓練になります。 |
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大きいシャボン玉をつくるためには、できるだけゆっくりと息を吐き続ける必要がありますが、このことは横隔膜をスムーズに動かすトレーニングになります。
腹式呼吸をしているとき、横隔膜はスムーズに上下しているものです。
ストレスなどでお腹に緊張がありますと、動きが悪くなります。 |
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噛むことと、頬をぶくぶく動かすことは、同じ筋肉が司っています。
紙風船をふくらますには力がいりますが、これは頬の筋力をきたえるのに役立ちます。 |
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ひとつのお手玉を投げて遊ぶだけでも、脳の活性化が図られ、認知症の予防などに役立ちます。
互いに投げ合ったり、色々楽しんで下さい。
なお、無理にならない範囲内でいたしましょう。 |
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お手玉を投げるとき
「ひとつ、ふたつ、みっつ、よっつ、いつつ、むっつ、ななつ、やっつ」
と、繰り返し数えていただくことをおすすめします。
「つ」と発音するとき、舌の先端が前歯の裏側に当たりますが、この位置は舌が食べ物をのどへ送り込む運動（嚥下運動）のスタート地点です。
「ひとつ、ふたつ・・・」と続けるとき、舌は毎回スタート地点に戻ることになります。
また、「みっつ、むっつ」と発音していただくと、唇を閉じる訓練にもなります。
一〜八までの発音で、舌は色々な動きができます。
規則正しくリズムをとることは、自律神経（嚥下反射、唾液分泌等を司っている）と相性がいいため、乱れた自律神経の調整に役立ちます。
→「ドクターべんがらひできのバイオリズムトレーニング」サイトへリンク
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